Patru semne neașteptate ale depresiei care nu par a fi depresie deloc
Cât timp am fost deprimat înainte de zilele în care nu mă puteam opri din plâns? Cât timp au fost prezente semnele subtile ale depresiei înainte să mă întreb dacă ar trebui să îmi pun capăt zilelor? Aceste emoții au trăit în mine timp de multă vreme. A trecut mult de când m-am făcut mic pentru a mă adapta și a simți iubire.
Acum, la câțiva ani după ce am trecut prin acea depresie profundă, care m-a ținut în pat zile întregi sau m-a găsit plângând pe marginea drumului după ce îmi lăsam copiii la tatăl lor, realizez semnalele subtile pe care le-am ratat și care ar fi putut să mă ajute să nu urmez un drum lung și solitar. Dacă aș fi observat aceste semne subtile, nu doar că aș fi putut evita aproximativ doi ani de depresie, dar aș fi avut și mai multe momente să îmi trăiesc viața din plin, să fac lucruri semnificative și să mă bucur de relații excepționale.
Iată patru semne neașteptate ale depresiei care nu par deloc a fi depresie:
Semnul #1: Îți pierzi opiniile despre orice
Este normal să nu ai o opinie în legătură cu anumite lucruri din când în când, dar a nu avea o opinie majoritatea timpului reprezintă un semn subtil de depresie. Gândește-te la cuvântul „a deprimă” în mod literal: a-ți deprima sinele înseamnă a nu te exprima sau a-ți stifla expresia. Un motiv important pentru care ne stiflează expresia sub forma lipsei de opinii este frica de respingere. Ne temem că, dacă ne exprimăm opiniile, acestea nu vor fi primite cu acord de către cei din jurul nostru, iar undeva în interior, „decidem” că este mai bine să ne ținem gura închisă.
Un studiu din 2024 publicat în Australian & New Zealand Journal of Psychology a constatat că auto-silențierea este legată de depresie în rândul diferitelor culturi și genuri, fiecare fiind întărită de cealaltă de-a lungul timpului. Cu cât ne reținem mai mult, cu atât devine mai greu pentru cei din jur să ne cunoască cu adevărat. Devine mai confortabil să nu ne exprimăm opiniile decât să ne confruntăm cu un conflict.
Semnul #2: Îți pierzi interesul pentru lucruri care odată erau importante
A spune „nu-mi pasă” este similar cu a nu avea o opinie, dar „nu-mi pasă” se referă la reprimarea expresiei sinelui nostru interior. Uneori, într-adevăr nu avem o preferință; cu toate acestea, când avem una, dar spunem „nu-mi pasă”, mințim despre sentimentele noastre și încercăm să ne justificăm starea. Această expresie comunică faptul că nu suntem importanți și că ceea ce ne dorim nu este important. Adesea, alegem să spunem „nu-mi pasă” pentru a fi mai agreabili.
Când „nu-mi pasă” devine o stare de normalitate, de obicei, se întâmplă ceva mai profund. Potrivit lucrătoarei sociale clinice Carol Freund, persoanele care suferă de depresie au pierdut adesea contactul cu vocea lor interioară, descriind acest lucru ca fiind distanța dintre ceea ce corpul și sentimentele noastre ne spun și ceea ce mintea noastră conștientă este dispusă să audă.
Semnul #3: Nu mai știi ce îți dorești cu adevărat
A afirma că nu știi ce îți dorești poate părea foarte adevărat, dar este o altă minciună. Lipsa de claritate în legătură cu ceea ce ne dorim provine din incapacitatea de a ne exprima gândurile și sentimentele. Conflictele interioare cu privire la ceea ce dorim încep foarte devreme în copilărie, când suntem învățați despre diferența dintre „oameni buni” și „oameni răi”.
Din păcate, unele lucruri pe care le dorim în viață pot contrazice credințele învățate despre ceea ce înseamnă a fi bun. Așa că ne temem că ceilalți ne vor percepe ca „răi” și ne reprimăm dorințele atât de adânc încât nu le mai putem auzi. Un studiu din 2023 realizat de Stanford Medicine a descoperit că aproximativ 27% dintre persoanele cu depresie au avut o activitate redusă în regiunile cerebrale responsabile pentru selectarea obiectivelor, planificare și luarea deciziilor, funcții esențiale pentru a ști ce vrei și a merge după acea dorință.
Semnul #4: Începi să simți că totul este lipsit de sens
A simți că nu ai un scop este un alt semn subtil al deprimării. Fără opinii puternice, emoții intense și dorințe clare, ne dăm seama că nu știm care este scopul nostru în lume. Deși pare neclar, claritatea există — doar că este îngropată atât de adânc în depresie încât nu o putem vedea sau simți. Fiecare dintre noi are motive puternice pentru a fi aici. Dacă știi că ești aici cu un motiv, dar nu știi care este acesta, nu trăiești în întreaga ta expresie.
Cercetătorii care au intervievat adolescenți cu depresie au găsit că mulți au descris exact această stare folosind expresii precum „trec prin mișcări” sau fiind pe „pilot automat”, ca și cum și-ar observa viața desfășurându-se de la distanță. Comunicarea stă la baza calității vieții noastre. Este esențial să deschidem comunicarea cu ceilalți, dar comunicarea cu noi înșine și cu lumea este un element la fel de important al expresiei. Când nu ne exprimăm complet gândurile, emoțiile și dorințele, ne aflăm în stare de depresie.
