Te trezești la ora 3:00 dimineața cu vezica plină. Patul este cald, în cameră este întuneric, iar ultimul lucru pe care ai vrea să-l faci este să te ridici. Poți să ignori senzația și să încerci să dormi până dimineața?
În cazul unei persoane sănătoase, amânarea pentru câteva minute, din când în când, nu reprezintă de obicei un motiv de îngrijorare. Totuși, nu este recomandat să ignori în mod repetat o nevoie puternică de a urina doar pentru a rămâne în pat. Când senzația este intensă, persistentă sau dureroasă, cea mai potrivită alegere este să mergi la toaletă și apoi să revii la somn.
Cum îți transmite vezica faptul că trebuie să mergi la toaletă
Vezica urinară este un organ muscular și elastic, care colectează urina produsă de rinichi. Pe măsură ce se umple, receptorii din pereții săi transmit semnale către creier, iar noi începem să simțim nevoia de a urina.
Capacitatea vezicii diferă de la o persoană la alta. La un adult, senzația confortabilă de plenitudine apare adesea în jurul valorii de 300–500 de mililitri, însă aceasta poate varia în funcție de vârstă, cantitatea de lichide consumată, anumite afecțiuni, medicamente și funcționarea individuală a vezicii.
De aceea, nu există un număr universal de ore în care urina poate fi ținută „în siguranță”. O nevoie ușoară poate dispărea temporar, dar o senzație puternică și continuă nu ar trebui ignorată timp îndelungat.
Ce se poate întâmpla dacă te abții frecvent
A amâna ocazional mersul la toaletă nu este același lucru cu a transforma acest lucru într-un obicei zilnic sau nocturn.
Potrivit Institutului Național pentru Diabet și Boli Digestive și Renale din Statele Unite, reținerea frecventă a urinei pentru perioade lungi poate slăbi în timp musculatura vezicii și poate îngreuna golirea completă a acesteia. Urina rămasă în vezică poate favoriza, în anumite situații, înmulțirea bacteriilor și apariția infecțiilor urinare.
Acest lucru nu înseamnă că o singură amânare de câteva minute va deteriora vezica sau rinichii. Problemele sunt asociate mai ales cu reținerea repetată, supraîntinderea vezicii, golirea incompletă sau existența unei afecțiuni urinare.
De ce te trezești noaptea pentru a urina
Termenul medical folosit pentru trezirea din somn pentru a urina este nicturie sau nocturie. O singură trezire poate apărea și la persoane sănătoase, mai ales odată cu înaintarea în vârstă. Când acest lucru se întâmplă de mai multe ori pe noapte și afectează odihna, merită investigată cauza.
Nicturia poate fi provocată de mai mulți factori:
- consumul unei cantități mari de lichide seara;
- cafeaua, ceaiul cu cofeină sau alcoolul consumate înainte de culcare;
- tratamentele diuretice;
- vezica hiperactivă;
- infecțiile urinare;
- prostata mărită;
- diabetul;
- sarcina;
- acumularea de lichid și umflarea picioarelor;
- unele afecțiuni cardiace sau renale;
- apneea obstructivă în somn;
- insomnia sau alte tulburări ale somnului.
Uneori, persoana nu este trezită inițial de vezică. Se poate trezi din cauza sforăitului, durerii, zgomotului, stresului sau insomniei și, fiind deja trează, observă că ar putea merge și la toaletă. Problemele urinare nocturne nu provin întotdeauna exclusiv din vezică.
Cum îți poate afecta somnul
Ridicarea din pat întrerupe ciclurile normale ale somnului. Pe de altă parte, încercarea de a adormi în timp ce te lupți cu o nevoie puternică de a urina poate fi la fel de deranjantă.
Trezirile repetate pot duce la oboseală în timpul zilei, dificultăți de concentrare, iritabilitate și scăderea randamentului. În cazul persoanelor în vârstă, deplasările nocturne frecvente până la baie pot crește și riscul de dezechilibru sau cădere.
Soluția nu este să te forțezi să reziști până dimineața, ci să descoperi de ce produci mai multă urină noaptea sau de ce vezica îți transmite atât de des nevoia de golire.
Ce poți face pentru a reduce mersul la toaletă noaptea
Mergi la toaletă cu puțin timp înainte de culcare și acordă-ți suficient timp pentru a goli vezica fără grabă.
Încearcă să consumi cea mai mare parte a lichidelor în prima parte a zilei. Seara, evită să bei cantități mari chiar înainte de culcare, dar nu reduce exagerat aportul de apă și nu încerca să te deshidratezi. Organismul are nevoie de suficiente lichide pentru a funcționa normal.
Redu cafeaua, băuturile energizante, ceaiurile cu multă cofeină și alcoolul în orele dinaintea somnului. Acestea pot crește producția de urină, pot irita vezica și pot afecta calitatea somnului.
Dacă picioarele sau gleznele se umflă pe parcursul zilei, ridicarea lor pentru o perioadă în cursul după-amiezii sau seara devreme poate ajuta organismul să elimine o parte din lichid înainte de culcare.
Persoanele care iau diuretice ar trebui să discute cu medicul despre ora administrării. Tratamentul nu trebuie întrerupt și programul nu trebuie modificat fără recomandare medicală.
Ține un jurnal al vezicii
Un jurnal completat timp de câteva zile poate ajuta la observarea unor tipare. Notează:
- ora și cantitatea aproximativă a lichidelor consumate;
- orele la care urinezi;
- de câte ori te trezești în timpul nopții;
- dacă apare o nevoie bruscă sau pierdere involuntară de urină;
- simptome precum usturime, durere, sete intensă, umflarea picioarelor ori sforăit puternic.
Un astfel de jurnal îl poate ajuta pe medic să stabilească dacă problema este provocată de producerea unei cantități prea mari de urină, de capacitatea redusă a vezicii sau de o tulburare a somnului.
Când este indicat să mergi la medic
Cere sfatul unui medic dacă te trezești de două sau mai multe ori în majoritatea nopților, dacă problema a apărut recent, se agravează sau îți afectează energia, concentrarea și activitățile din timpul zilei.
Este recomandat un consult și atunci când urinarea nocturnă este însoțită de:
- usturime sau durere la urinare;
- urină tulbure, urât mirositoare sau cu sânge;
- durere ori presiune în partea inferioară a abdomenului;
- jet urinar slab sau întrerupt;
- dificultate la începerea urinării;
- senzația că vezica nu s-a golit complet;
- pierderi involuntare de urină;
- sete neobișnuit de intensă;
- picioare umflate;
- sforăit puternic și somnolență accentuată în timpul zilei.
Usturimea, nevoia frecventă de a urina, disconfortul abdominal inferior și urina tulbure sau cu sânge pot fi semne ale unei infecții urinare.
Dacă simți o nevoie puternică de a urina, dar nu reușești să elimini deloc urina, mai ales dacă apar durere intensă și umflarea abdomenului inferior, solicită rapid ajutor medical. Retenția urinară acută poate deveni periculoasă și necesită tratament prompt.
Concluzie
Nu este nevoie să intri în panică dacă amâni ocazional mersul la toaletă pentru câteva minute. Totuși, nu este sănătos să ignori frecvent o nevoie puternică de a urina doar pentru a rămâne în pat până dimineața.
Dacă te trezești rar, mergi la toaletă și întoarce-te la somn. Dacă situația se repetă aproape în fiecare noapte, încearcă să ajustezi consumul de lichide și obiceiurile de seară, dar caută și cauza reală a problemei.
Atenționare: Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul, diagnosticul sau tratamentul recomandat de un medic. Pentru simptome persistente sau îngrijorătoare, adresează-te unui profesionist din domeniul medical.
