Sportul, o minune pentru creier: cum mișcarea ajută la eliminarea toxinelor și prevenirea bolilor precum Alzheimer sau Parkinson
Mișcarea nu beneficiază doar corpul, ci are efecte semnificative și asupra creierului.
Un studiu recent evidențiază faptul că activitatea fizică activează un mecanism natural ce ajută la eliminarea toxinelor și „deșeurilor” din creier. Practicarea sportului, chiar și la un nivel moderat, contribuie la îmbunătățirea calității somnului, a concentrării și a echilibrului emoțional, conform psihologilor. Așadar, o plimbare simplă, alergarea sau câteva minute de mișcare zilnică pot avea efecte benefice asupra sănătății creierului.
Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Pennsylvania afirmă că activitatea fizică stimulează circulația lichidului cefalorahidian, care protejează și curăță creierul. „Mușchii abdominali determină contracția, apasă pe vasele mari din corp și lichidul cefalorahidian circulă”, explică psihiatrul Maria Cristache. Potrivit specialiștilor, o plimbare scurtă poate ajuta la o gândire mai clară. Deși este vorba despre un tip de mișcare moderat, aceasta are potențialul de a preveni afecțiunile neurologice.
„Aceste toxine invadează creierul, îl agresează. Se ajunge uneori la leziuni grave, lacunarisme, amiloid, suportul pe care se grefează Alzheimerul, la distrugerea substanței reticulate, a pomului care ține creierul în poziție normală și se ajunge la Parkinson”, adaugă medicul Maria Cristache.
Odată cu venirea vremii însorite, parcurile din orașe au devenit pline de oameni care doresc să facă sport. De exemplu, Sebastian și câinele său, Cezar, ies zilnic la plimbare. „În momentul în care ieși afară, în natură, te bucuri de aer proaspăt, starea ta de zi cu zi devine mai bună. Pentru sănătatea noastră, consider că ar fi bine să ne plimbăm și să facem mișcare pe cât mai des posibil”, afirmă Sebastian. O doamnă spune: „În fiecare zi vin în parc, mă plimb o oră, o oră și jumătate și după revin la activitatea normală.” Un băiat completează: „Ajută foarte mult la dezvoltare, te relaxează.” Un bunic adaugă: „Nu-mi place să stau la televizor, la calculator. La vârsta mea de 73 de ani, merită să mă plimb cu bicicleta.” Altcineva conchide: „E binevenită în fiecare zi o mică plimbare.”
Psihologii subliniază că practicarea unui sport, chiar și moderat, are efecte pozitive asupra calității somnului, concentrării și echilibrului emoțional.
