Mulți oameni cred că somnul depinde doar de numărul de ore dormite, însă un factor la fel de important este poziția în care dormim. Modul în care stăm în timpul nopții poate influența digestia, circulația sângelui și confortul general al corpului.
În timp ce dormim, organismul continuă să proceseze alimentele, să transporte nutrienți prin sânge și să repare țesuturile. Din acest motiv, specialiștii spun că dormitul pe partea stângă poate sprijini anumite funcții naturale ale corpului și poate contribui la o odihnă mai bună.
De ce este recomandat să dormi pe partea stângă
Dormitul pe partea stângă permite organismului să lucreze în armonie cu gravitația, nu împotriva ei. Această poziție poate ajuta digestia și circulația sângelui să funcționeze mai eficient în timpul nopții.
Chiar și o schimbare mică a poziției de somn poate face diminețile mai plăcute și poate reduce disconfortul care apare uneori în timpul nopții.
Beneficii pentru digestie și reflux gastric
Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale dormitului pe partea stângă este legat de digestie și reflux gastric.
Stomacul este poziționat ușor spre partea stângă a corpului. Atunci când dormim pe această parte, conținutul stomacului rămâne mai jos, ceea ce poate reduce șansele ca acidul gastric să urce spre esofag.
Persoanele care se confruntă cu arsuri la stomac sau reflux nocturn spun adesea că se simt mai confortabil atunci când dorm pe partea stângă.
În plus, această poziție poate ajuta alimentele să se deplaseze mai ușor prin sistemul digestiv și poate reduce senzația de greutate sau balonare.
Cum influențează această poziție circulația sângelui
Dormitul pe partea stângă poate avea beneficii și pentru circulația sângelui. În această poziție, presiunea asupra unor vase de sânge importante este redusă, iar sângele poate circula mai ușor către inimă.
De asemenea, sistemul limfatic — responsabil pentru eliminarea toxinelor și susținerea sistemului imunitar — poate funcționa mai eficient atunci când corpul este poziționat confortabil.
De ce medicii recomandă această poziție în timpul sarcinii
Pentru femeile însărcinate, medicii recomandă adesea somnul pe partea stângă, mai ales în ultimele luni de sarcină.
Această poziție poate:
- îmbunătăți circulația sângelui
- reduce presiunea asupra organelor interne
- ajuta la o mai bună oxigenare a fătului
În plus, poate contribui la un confort mai mare atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Cum îți poți schimba mai ușor poziția de somn
Schimbarea unui obicei de somn poate fi dificilă la început. Totuși, câteva ajustări simple pot face tranziția mai ușoară.
De exemplu:
- folosește o pernă între genunchi pentru a menține coloana într-o poziție confortabilă
- pune o pernă în spate pentru a evita întoarcerea în timpul nopții
- alege o saltea potrivită care susține bine corpul
În timp, organismul se adaptează, iar multe persoane observă că dorm mai bine și se trezesc mai odihnite.
Concluzie
Nu există o poziție perfectă de somn pentru toată lumea, însă dormitul pe partea stângă este considerat de mulți specialiști o alegere benefică.
Având în vedere că petrecem aproximativ o treime din viață dormind, chiar și mici schimbări în postura de somn pot contribui la mai mult confort, mai multă energie și o stare generală mai bună.
