Dacă ai făcut aceste 17 lucruri tradiționale, probabil ai fost un părinte excelent
Parentingul este o provocare, iar efectele sale se resimt și în căsnicie. Multe studii arată că apariția unui copil în viața unui cuplu poate declanșa un efect de domino. Cei doi parteneri au mai puțin timp pentru a fi împreună, ceea ce duce la o intimitate redusă și, în final, la conflicte mai frecvente, afectând astfel fericirea ambilor. „În cele din urmă, se adaptează, dar asta nu înseamnă că revin la starea anterioară”, a spus Eli Finkle, psiholog social de la Northwestern University. „Adevărul este că este greu să cultivi relația când ai această responsabilitate imensă care necesită atât de multă atenție.” Cu alte cuvinte, este important să nu pierzi din vedere relația ta; iar copiii nu îți vor recunoaște eforturile în timp real. Totuși, dacă ai realizat aceste lucruri tradiționale în timpul creșterii copiilor, probabil că ai fost un părinte mai bun decât ai fost creditat.
1. Exprimă recunoștință. Creșterea copiilor este o muncă grea și epuizantă, adesea fără recompense. Unul dintre cele mai simple gesturi pe care părinții noi le pot face pentru partenerii lor este să își exprime aprecierea: dacă au reușit să respecte rutina de culcare, spune-le. Dacă au gestionat cu succes o criză de tantrum, laudă-i. De obicei, părinții își laudă copiii pentru realizările lor, dar rareori recunosc eforturile partenerului. Aceasta este o dovadă de sprijin și dragoste, care le arată copiilor ce înseamnă o relație iubitoare și susținătoare.
2. Întâmpină-ți familia cu afecțiune. Părinții noi se pot simți adesea ca niște nave care se întâlnesc în noapte. Treburile trebuie finalizate, iar orele din zi nu sunt suficiente. Aceasta poate crea probleme dacă rutina devine rigidă și vă simțiți mai mult ca niște colegi decât ca un cuplu. „Dacă te simți mai mult ca un părinte, încearcă să schimbi ceva în modul în care interacționezi de astăzi”, a sugerat consilierul de relații Dr. Jess O’Reilly. Poți începe cu saluturi mai afectuoase, cum ar fi îmbrățișări și săruturi la întâlnire sau despărțire.
3. Păstrează prietenii în afara relației. Amintește-ți cum erai înainte de a avea copii? Bun. Lucrează pentru a menține acea fundație. Aceasta este bariera care te va proteja de stresul crescut. „Toate ajustările psihologice și fizice ale noii paternități pot face ca oamenii să reacționeze diferit”, observă psihologul clinic Brittany Carswell. O relație solidă de prietenie și o conexiune emoțională sănătoasă sunt esențiale pentru a gestiona conflictele eficient.
4. Nu-ți programa fiecare moment în jurul copilului. Dacă fiecare secundă a zilei este dedicată programului școlar al copilului și întâlnirilor de joacă, căsnicia ta va avea de suferit. Deși poate părea natural să pui copiii în centrul căsniciei, aceasta este o greșeală. Tu și partenerul ar trebui să fiți în centrul atenției, iar copiii și celelalte activități vor căpăta forma necesară. „Discută cu partenerul despre cum ai dori să arate lucrurile”, sugerează consilierul profesional Heidi McBain, „și începe să stabilești limite pentru a putea reuși să îți rezervi din nou timp pentru voi doi.”
5. Nu pune copiii între tine și partener. Dacă, în timpul filmului, la o piesă de teatru sau când ieșiți la restaurant, copiii sunt între voi doi, acest lucru poate afecta relația. Chiar și un detaliu simplu, cum ar fi să stai pe bancheta din spate cu copilul, poate crea probleme. „Se întâmplă ca, atunci când copilul ajunge la șase ani, mama și copilul să fie condiționați să urmeze același model de așezare”, explică psihologul Dr. Jocelyn Markowicz. „Acum, soțul nu mai așteaptă ca soția să stea lângă el în timp ce conduce.”
6. Nu face presupuneri despre treburile gospodărești. Este simplu pentru un cuplu să creadă că se vor descurca bine în împărțirea sarcinilor fără a discuta despre ele. Aceasta duce la probleme serioase, deoarece se fac presupuneri. Cel mai bun sfat? Vorbește despre cine se ocupă de ce. „Cuplurile care discută despre împărțirea muncii gospodărești sunt mai conștiente de aceasta și obțin rezultate mai bune”, spune Darcy Lockman, mamă, psiholog și autoare.
7. Menține o conștientizare comună a responsabilităților gospodărești. Lockman subliniază importanța conștientizării comune a sarcinilor de acasă pentru a preveni conflictele. „Nu este vorba despre o împărțire de 50-50, ci despre a fi conștienți de ceea ce se întâmplă acasă. Oamenii au alte obligații care pot duce la o împărțire fluidă a muncii.”
8. Programează timp pentru a te simți ca un cuplu. Parentingul poate duce la o criză de identitate, făcându-i pe parteneri să se simtă ca niște colegi sau chiriași. Este esențial ca cei doi să recunoască această latură. Un cuplu a împărtășit: „O parte din problemele noastre au fost bătăliile interioare ale Rebecăi, care simțea că a pierdut o parte din ea însăși devenind mamă. Așa că am început să programăm, la fiecare două săptămâni, ceva care să îi hrănească acea latură.”
9. Ascultă-ți partenerul. În discuțiile despre căsnicii fericite, termenii „validare” și „aprecieri” sunt frecvent menționați. „Oamenii au o nevoie biologică de a fi necesari sau apreciați”, spune Dr. Terri Orbuch, profesor de relații la Oakland University. Validarea nu se referă doar la a oferi soluții, ci și la a fi prezent atunci când partenerul are o problemă.
10. Participă la un curs de parenting. O barieră frecventă pentru părinții noi este lipsa unei înțelegeri comune cu privire la modul în care vor comunica despre parenting. Un curs de parenting poate ajuta la dezvoltarea unui limbaj comun și la facilitarea luării deciziilor viitoare.
11. Programează timp pentru a discuta despre starea fiecăruia. O problemă comună întâlnită de părinții noi este împărțirea sarcinilor, care poate duce la resentimente. Este esențial să programați timp pentru a comunica. „Încearcă să organizezi programul astfel încât să aveți timp împreună, fără a face treburi după ce copilul a adormit”, sugerează Tessina.
12. Stabilește limite. Stabilirea limitelor cu socrii și rudele de la început va preveni multe neplăceri. Este important să comunici aceste limite cu blândețe, dar cu claritate.
13. Menține rutine constante. Fără rutine stabilite pentru copii, nu vei putea să îți faci timp pentru relație. „Rutinele încep devreme și sunt esențiale”, spune Donhauser. Părinții care au rutine solide pentru copii mici simt o reducere a stresului în relație.
14. Gestionează așteptările. Un studiu psihologic amplu a arătat cum așteptările influențează căsniciile. Profesorul de psihologie
