Concediul de vară poate aduce stres: cum să evităm „burnout-ul de vacanță”
Stresul asociat cu concediul de vară este o problemă frecvent întâlnită în rândul angajaților. Psihologii avertizează că zilele dinaintea vacanței pot fi extrem de tensionate, deoarece oamenii se străduiesc să finalizeze proiectele, să respecte termenele limită și să își organizeze toate sarcinile. Aceasta duce adesea la oboseală și lipsă de concentrare, făcând ca anticiparea vacanței să fie umbrită de anxietate.
O tânără a declarat pentru Digi24: „Sunt cinci ani de când mi se întâmplă, an de an, să simt anxietate legată de plecare.” Aceasta subliniază că, pentru mulți români, concediul începe cu adevărat abia atunci când ajung la aeroport, lăsând mașina și urcând în avion. Totuși, specialiștii recomandă ca relaxarea să înceapă cu câteva zile înainte de plecare, nu doar în momentul în care se închide ușa aeronavei.
„Actele, biletul și bagajul le am pe toate, acestea sunt obligatorii pentru vacanță. Sfatul primit este că există un lucru care ar trebui lăsat acasă și anume – stresul. În cazul meu, este telefonul care sună în continuu. Gata! Mod avion. Începe relaxarea,” a transmis jurnalistul Mihai Vălușescu.
Stresul premergător concediului este o problemă comună printre angajați. Ana Maria, care are vacanța la doar câteva zile distanță, afirmă că perioada dinaintea concediului este adesea mai obositoare decât lunile obișnuite de muncă. „Mi-am planificat această vacanță cu un an în urmă, am vânat ofertele de pe piață, am ales pachetul împreună cu soțul și, cu toate acestea, simt o stare de anxietate profundă,” a mărturisit Ana Maria Lazer.
Listele cu priorități se lungesc, apelurile telefonice devin mai frecvente, iar timpul pare să se comprime. „Sarcinile pe care automat le las în spinarea colegilor, întrebările: ‘Oare e bine? Oare nu e bine? Oare vor fi consecințe?’. Sunt cinci ani de când mi se întâmplă, an de an, să simt anxietate legată de plecare,” a adăugat tânăra.
Potrivit psihologilor, după luni de muncă intensă, apropierea concediului scoate la iveală nevoia de odihnă, iar organismul începe să transmită semnale clare că are nevoie de o pauză. „Astea sunt datorate și explicate prin activarea sistemului dopaminergic. Am observat la unii pacienți și o stare de burnout, deci efectiv nu mai puteau să facă sarcini, nu mai puteau să le ducă,” a explicat Carmen Petromăneanț, psiholog la Spitalul CF Timișoara.
Problema nu este vacanța în sine, ci presiunea pe care mulți și-o pun înainte de plecare, spun specialiștii. „Să nu încercăm să fim eroi nici acasă și nici la locul de muncă, există timp și după concediu, nu se termină timpul, acum, înainte și atunci ar fi foarte bine să prioritizăm ceea ce chiar contează în acest moment,” sugerează Daniela Biriș, psiholog la Spitalul Victor Babeș Timișoara.
Medicii recomandă ieșiri în natură, întâlniri cu prietenii sau familia. Dacă simptomele de stres se agravează, este esențial să se ceară ajutor specializat.
