Obiceiul care contribuie la longevitate, mai eficient decât dieta sau sportul
Dieta și exercițiile fizice sunt adesea considerate esențiale pentru o viață lungă, însă un nou studiu sugerează că somnul de calitate ar putea avea un impact mai semnificativ asupra longevității decât acești factori.
Cercetarea realizată de specialiști de la Universitatea de Sănătate și Știință din Oregon (OHSU) a analizat datele din sondajele din SUA, desfășurate între 2019 și 2025. În cadrul acestui studiu, măsurătorile privind speranța de viață au fost corelate cu evaluările auto-raportate ale duratei somnului. Cei care dormeau mai puțin de șapte ore pe noapte au fost considerați a avea un somn insuficient.
Studiul a luat în considerare și alte variabile care pot influența speranța de viață, precum inactivitatea fizică, statutul profesional și nivelul de educație. Constatările au arătat că somnul insuficient este asociat cu o speranță de viață mai scăzută, doar fumatul având o corelație mai puternică.
Andrew McHill, specialist în fiziologia somnului la OHSU, a declarat: „Nu mă așteptam ca somnul insuficient să fie atât de puternic corelat cu speranța de viață. Întotdeauna am crezut că somnul este important, dar această cercetare subliniază clar acest lucru: oamenii ar trebui să încerce să doarmă șapte până la nouă ore, dacă este posibil.”
Deși acest studiu este de natură observațională și nu poate demonstra că un somn mai scurt reduce viața cu un număr specific de luni sau ani, rezultatele sugerează că durata somnului este un indicator semnificativ al sănătății pe termen lung.
Somnul adecvat joacă un rol crucial în bunăstarea generală. O singură noapte de insomnie poate afecta funcționarea creierului și sistemul imunitar. Totuși, nu se poate afirma cu certitudine că problemele de sănătate asociate cu somnul deficitar contribuie la mortalitatea pe termen lung. Cercetătorii subliniază în special legătura dintre somnul insuficient, obezitatea și diabetul, afecțiuni care ar putea reduce speranța de viață.
McHill a adăugat: „Este intuitiv și are sens, dar a fost totuși izbitor să vedem cum se materializează atât de puternic în toate aceste modele. Un somn bun va îmbunătăți starea de spirit, dar și durata vieții.”
„Această cercetare arată că trebuie să acordăm prioritate somnului cel puțin la fel de mult ca alimentației sau exercițiilor fizice,” a conchis el.
