Șapte expresii pe care persoanele cu copilărie dificilă le spun zilnic pentru a se vindeca
Este ușor să presupui că copilul tău interior este doar un concept drăguț, o idee vagă despre versiunea mai tânără a ta.
Totuși, înțelegerea copilului nostru interior ne ajută să facem față rănilor pe care le-am primit în timpul creșterii. A ajuta copilul nostru interior să se vindece înseamnă a ne oferi empatia pe care poate nu am primit-o când eram copii. Această muncă este mai semnificativă decât ar putea părea. Psihoterapeuta Joan E. Childs explică despre vindecarea copilului interior: „Fiecare copil trebuie să simtă că este important, altfel cresc crezând că nu are valoare.” A face această muncă este modul în care începem să rescriem acea poveste. Contul de Instagram dedicat sănătății mintale, I Go to Therapy, a împărtășit diverse modalități de a aborda copilul interior și de a depăși dificultățile experimentate în copilărie, repetând câteva expresii blânde pentru a începe procesul de vindecare. Iată 7 expresii pe care persoanele cu copilărie dificilă le spun zilnic pentru a începe vindecarea:
1. „Nu a fost vina ta.” Când ne gândim la traumele din trecut, versiunea mai tânără a noastră s-ar putea învinovăți pentru că trauma pare că a fost vina ei. În realitate, copiii nu sunt vinovați pentru traumele pe care le-au experimentat. Indiferent de ce spune cineva, este important să subliniem adevărul din spatele mitului creat de trauma ta: erai doar un copil. Atunci când copiii experimentează traume, adesea își interiorizează vina ca o modalitate de a simți un control asupra a ceea ce se întâmplă în jurul lor. Studiile arată că copiii care cresc în medii lipsite de empatie învață să se învinovățească, crezând că, dacă ar putea să își schimbe ceva la ei înșiși, durerea ar înceta.
2. „A fost nedrept că a trebuit să crești atât de repede.” Adesea, copilul nostru interior suferă deoarece nu a primit îngrijirea de care avea nevoie. Parentificarea copiilor se întâmplă atunci când îngrijitorii îi tratează pe copii ca pe adulți, forțându-i să se confrunte cu probleme dincolo de nivelul lor de dezvoltare, cu mult înainte de a fi pregătiți. Deși unii ar putea considera o lansare timpurie în adulție ca pe un motiv de mândrie, este sănătos să recunoaștem că a juca rolul de adult când erai doar un copil nu a fost corect. A crește prea repede este o pierdere. Studiile arată că parentificarea poate contribui la simptome de anxietate și depresie la copii, precum și la un nivel mai ridicat de stres emoțional și un sentiment mai scăzut de control. A permite să plângi acea copilărie pierdută este una dintre cele mai oneste forme de vindecare.
3. „Indiferent cât de matur ai fost, ai meritat șansa de a fi doar un copil.” Toți copiii merită timp să fie copii, simplu și clar. O formă de a vindeca această rană particulară poate fi participarea la activități de joacă, doar pentru a te face fericit. Așa că, începe un proiect artistic. Explorează natura. Vindecă-te oferindu-ți ceea ce ți s-a refuzat în copilărie. Childs explică că scopul muncii cu copilul interior este ca versiunea ta adultă să aibă grijă de copilul tău interior și să ofere ceea ce acel copil a fost privat. Nu trebuie să câștigi acest tip de îngrijire. Niciodată nu ai făcut-o.
4. „Nu ești neputincios sau singur acum.” A fi copil este adesea categorisit ca un timp inocent când alții au grijă de tine și îți îndeplinesc nevoile de bază. Dar dacă nevoile tale nu au fost de fapt îndeplinite, amintirile tale din copilărie ar putea fi dureroase în loc să fie nostalgice. Atâția adulți poartă încă povara emoțională a unei copilării în care nu au avut cuvânt de spus și nu au avut suport. Potrivit psihoterapeutei Kaytee Gillis, recunoașterea acelei istorii înseamnă a privi mai profund cum te-a modelat trecutul și ce nevoi au rămas neîndeplinite pe parcurs. Ești acum cel care controlează, iar acest lucru schimbă totul. A fi copil înseamnă adesea că nu avem control asupra circumstanțelor noastre. În ceea ce privește neglijarea, fie fizică, fie emoțională, vindecarea rănilor copilului nostru interior înseamnă a ne liniști că suntem în siguranță și că suntem în control asupra modului în care vrem să trăim, acum.
5. „Emoțiile tale mari sunt binevenite.” A nu avea emoțiile validate poate provoca daune, atât în momentul copilăriei, cât și mai târziu în viață. Când nu ni se permite să ne exprimăm emoțiile mai dificile, practic suntem informați că nu este în regulă să avem acele sentimente. A învăța cum să exprimăm, să acceptăm și să procesăm emoțiile mari este o parte importantă a vindecării noastre. A fi spus că sentimentele tale sunt prea multe lasă o marcă care nu va dispărea odată cu copilăria ta. Studiile au descoperit că o istorie de invalidare emoțională în copilărie este asociată cu inhibiția emoțională cronică la adulți, inclusiv suprimarea gândurilor și evitarea suferinței, precum și dificultăți cu depresia și anxietatea.
6. „Merită să ocupi un loc și să ceri ceea ce ai nevoie.” Dacă am fost privați de îndrumare emoțională sau practică în copilărie, s-ar putea să simțim că nu suntem suficienți, că nu merităm să ne fie îndeplinite nevoile. Dacă a cere ceea ce ai nevoie a părut întotdeauna egoist sau nesigur, acesta este un răspuns învățat. Când sentimentele copiilor sunt constant invalidate, aceștia interiorizează mesajul că nu sunt demni. A dezvăța acest lucru durează timp, dar începe cu ceva la fel de simplu ca a numi ceea ce ai nevoie cu voce tare, chiar și doar pentru tine. Totuși, prin simplul fapt de a fi uman, cu toții merităm să fim aici. Merităm să cerem ceea ce avem nevoie și să nu ne simțim vinovați pentru a face asta. Suntem cei mai buni susținători ai noștri, iar a vorbi pentru noi înșine este o formă de vindecare pentru copilul din noi, care nu a avut ocazia să o facă.
7. „Nu trebuie să fii perfect pentru a fi iubit.” O altă fațetă a sentimentului că nu suntem suficienți este presupunerea că nu merităm iubirea. Totuși, cu toții suntem demni de a fi iubiți și apreciați, chiar dacă versiunea copilăriei noastre a fost spusă altceva. Oferindu-ne acea iubire și neavând-o bazată pe performanța noastră ca oameni, putem întruchipa adevăratul sens al autoacceptării. Verificarea regulată a copilului nostru interior este un obicei sănătos de adoptat. Psihologul clinic Trish Phillips a explicat: „Munca cu copilul interior, ca orice tip de muncă interioară, implică crearea unui spațiu în care subconștientul tău este lăsat să conducă.” Ea a subliniat că doar acest mic act de a lăsa copilul tău interior să conducă este imperativ în înțelegerea mecanismelor noastre de apărare nesănătoase ca adulți. Așadar, data viitoare când auzi acea voce interioară, nu o ignora. Versiunea ta mai tânără
