7 dificultăți cu care se confruntă mamele epuizate de lipsa somnului
Există epuizare, și apoi există epuizarea mamelor. De multe ori, s-ar putea să nu credeți că veți trăi o altă zi în această stare debilitantă. Această formă de oboseală poate, în cazuri extreme, să rezulte într-o formă de delir. De exemplu, este posibil să aveți probleme în a vă aminti propriul nume. Pe măsură ce continui să sufăr de această afecțiune, am realizat că există câteva dificultăți implicate. Fiecare este la fel de greu ca următoarea și este experimentată de toate cele care au decis să aibă copii. Iată 7 dificultăți brutale ale mamelor atât de epuizate încât au uitat ce este somnul:
1. Lupta „torn și întors, treaz toată noaptea”
Aceasta este lupta care apare atunci când ești prea obosită pentru a dormi. Petreci noaptea și orele de dimineață revizuind mental lista de lucruri necesare pentru ziua următoare. Încerci muzică relaxantă. Încerci un pahar de vin. Chiar și numeri oi. Nimic nu funcționează. Regreți că ai sunat-o pe prietena ta, numind-o „fată proastă” pentru că a sugerat să păstrezi o listă scrisă pe noptieră și să „lași totul deoparte” și să închizi ochii. Ești acum gelos pe acea prietenă. Proasta probabil că doarme bine, în timp ce tu te zbați în agonie. Psihologul Nick Wignall a explicat că una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac persoanele epuizate este să se îngrijoreze în pat, iar anxietatea de a nu dormi este adesea ceea ce împiedică somnul să vină. Lista mentală de sarcini care rulează la miezul nopții este un simptom al unui creier care nu a fost permis să se oprească.
2. Lupta „ar trebui să stau aici până îmi explodează vezica?”
Trebuie cu adevărat să folosești toaleta, dar există probleme implicate în a face acest lucru. Copilul care stă acum chiar pe capul tău te va urmări pe coridor. În timp ce este la lucru, va solicita un pahar cu apă, un sandviș cu șuncă și o înghețată. Poate decide sau nu să folosească toaleta la rândul ei — doar pentru distracție, desigur. Din cauza numeroaselor probleme care pot apărea cu ridicarea, decizi să rămâi în pat. Continuă să nu dormi. Un studiu din 2024 despre epuizarea parentală a constatat că stresul cronic al îngrijirii, în special pentru mamele care gestionează mai mulți copii și sarcini zilnice, este puternic legat de anxietate și funcționare personală diminuată în timp. Faptul că a te ridica pentru a folosi toaleta se simte ca un coșmar logistic la 2 dimineața nu este dramatic; este ceea ce arată epuizarea profundă în viața reală.
3. Lupta „cum ar trebui să trec prin zi?”
Aceasta începe imediat ce alarma sună. Te întinzi acolo, supărată pe tine că din nou nu ai profitat de acest lucru numit somn. Inima îți începe să bată repede. Desigur, epuizarea este cu adevărat puternică în zilele aglomerate și pline. Ai o întâlnire importantă în o oră. Nu poți părea să îi trezești pe copii. Nu îți amintești la ce oră are Ben karate și Harper fotbal. Sau este invers? Și ești chiar sigură că îți amintești numele copiilor? Ar putea foarte bine să se numească Bobby și Harlow, pentru câte știi. Vrei să plângi. Suplici cafeaua să te salveze, dar nu ești sigură că o va face de data aceasta. Nu ești sigură că vei reuși să treci prin zi fără să cazi pe podea. Deprivarea de somn afectează memoria, atenția, vigilența și luarea deciziilor, ceea ce înseamnă că incapacitatea genuină de a-ți aminti care copil are karate nu este un eșec personal, ci un rezultat neurologic previzibil al lipsei de odihnă. Un studiu din 2023 a explicat că atunci când creierul tău nu a dormit, pur și simplu nu poate accesa informațiile așa cum ar face în mod normal.
4. Lupta „vremea nefavorabilă”
La un moment dat, s-ar putea să decizi să pornești televizorul pentru a vedea ce se întâmplă în lume. În astfel de momente, vremea variază de obicei între două extreme: insuportabil de cald și insuportabil de rece. Ești atât de departe încât înjuri meteorologul pentru că nu a dat liber la toată lumea. În fantezia ta, președintele ar anunța o „zi în care să te întorci în pat”. Ar înțelege. Când ești forțată să te confrunți cu realitatea, te întrebi dacă vei reuși să ajungi în curtea școlii fără să te prăbușești din cauza deshidratării. În caz de vreme friguroasă, îți imaginezi că te prăbușești într-un zăpadă și nu ești găsită zile în șir. Dr. Majid Fotuhi, expert în memorie și sănătatea creierului la Universitatea Johns Hopkins, a explicat că deprivarea cronică de somn cauzează inflamarea și micșorarea hipocampului. Astfel, sentimentul ireal că o prognoză rece este personal ofensatoare este un creier epuizat de somn care se străduiește să proceseze orice care necesită efort.
5. Lupta „ar fi trebuit să o ascult pe mama”
Hey, ea te-a avertizat. Totuși, ai ales să ignori toate cererile ei de a face siesta pentru că a te juca cu Barbie și casa ei de vis era mult mai important. Apoi, ea a început să țipe la tine în timpul anilor de facultate, când ai stat treaz toată noaptea urmărind maratoane de Grey’s Anatomy. De ce nu ai ascultat? Cum nu ai realizat cât de prețios era somnul? Cercetătorii în somn au documentat constant că somnul insuficient se acumulează în timp ca un fel de datorie cognitivă, iar deficitul din anii de restricție parțială cronică a somnului nu este ușor de inversat. Sfaturile mamei tale despre siesta erau, se pare, neurologic solide.
6. Lupta „prăbușirea de la mijlocul zilei”
Credeai că nu era deloc posibil să treci prin dimineață. Ei bine, ai reușit. Dar lupta din dimineață nu se compară cu cea cu care te confrunți la mijlocul zilei. Este acea perioadă din latele dimineții/timpul de după-amiază când ai nevoie să te prăbușești. Tânjești după un pat doar pentru a te întinde. Invidiezi toate bebelușii care dorm. Plângi puțin… sau mult. Psihologul clinic Erica Wollerman explică că tulburările de somn sunt unul dintre cele mai mari semnale că cineva a depășit limita, iar ciclul este greu de rupt deoarece stresul și epuizarea continuă să se alimenteze reciproc. Prăbușirea de după-amiază este corpul tău trimițând un mesaj foarte clar că nu mai este opțional să te odihnești.
7. Lupta „ar trebui să mă bucur de timpul singur sau să cad față în față?”
În sfârșit ai reușit. Copiii sunt hrăniți, spălați și încep să adormă. În acest moment, îți dai
